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Endlich zu Hause – Einfache Tipps zur Entspannung in den eigenen vier Wänden

In Zeiten voller Stress nehmen wir oft wenig Rücksicht auf unser Ruhebedürfnis. Gerade dann wäre es aber notwendiger denn je, sich einen Rückzugs- und Erholungsort zu schaffen. Doch es muss nicht gleich ein tropisches Eiland sein oder ein großer Wellnessurlaub. Es genügt eine Insel im Alltag. Betreten Sie diese Insel am besten in den eigenen vier Wänden. Denn Ihr Zuhause hat das Zeug zum wahren Wellness-Paradies:

Wellness | Julia Kopp | Vor 12 Monaten

Das Badezimmer als Privat-Spa

Es braucht nicht viel, um das Badezimmer in ein Spa umzuwandeln. Duftkerzen und Aromasticks sorgen für die richtige Atmosphäre, eine CD mit sanften Melodien für die musikalische Untermalung. Das Bad sollte gut beheizt sein. Wer es romantisch mag, verstreut frische Rosenblätter. Vergessen Sie nicht, einen Bademantel und ein vorgewärmtes Laken griffbereit zu platzieren.

Wellness in der Wanne

Das Badewasser sollte nicht heißer als 35 °C sein. Als Badezusatz sind ätherische Öle geeignet, die sich beim Baden entfalten. Der intensive Duft regt die Hormonausschüttung an. So wirkt etwa Lavendel entspannend und beruhigend, Eukalyptus entzündungshemmend und Myrte besonders hautpflegend. Die Öle nicht pur ins Wasser träufeln – das kann Hautreizungen auslösen. Deshalb die Dufttropfen mit einem natürlichen Emulgator mischen, beispielsweise mit zwei Esslöffeln Honig, etwas Sahne oder einer Tasse Milch.

Auch Badesalz kann mit ätherischen Ölen angereichert werden. Den Aroma-Mix erst kurz vor dem Einsteigen in die Wanne geben, eine Handtuchrolle in den Nacken legen und – entspannen. Zwanzig Minuten Badedauer sind ausreichend.

Ruhe geht durch die Nase

Für alle, die nicht glückliche Besitzer einer Badewanne sind, ist die Aromadusche eine Alternative. Denn ätherische Öle wirken auch unter der Dusche, dann vor allem über die Nase: Durch den Duft werden im Hirn euphorisierende Hormone freigesetzt. Ein Rezept: In 100 Milliliter neutrales Duschgel fünf Tropfen Pfefferminzöl, drei Tropfen Myrte und fünf Tropfen Zitrone geben. Ein besonderer Tipp: Die gleichzeitige Wärmeanwendung in der Physiotherm Infrarotdusche.

Entspannung für den Kopf

Manche schwören auf die heiß-kalte Dusche, um den Kreislauf anzukurbeln. Dabei gibt es doch angenehmere Stimmungsmacher. Unser Vorschlag: Eine Kopfmassage mit konzentrierter Minz-Lotion wirkt Wunder. Einen Tropfen auf die Fingerspitzen geben, kreisend in die Schläfen massieren, dann den Nacken hochfahren bis zum Scheitel. Und für den Körper: eine Lavendel-Dusche mit anschließendem Rosen-Peeling.

Erfrischung für das Gesicht

Gesichtsmasken sollte man während des Badens auftragen, damit sie einwirken können. Das Gesicht zuvor gründlich reinigen. Ein Gesichtsdampfbad öffnet die Poren; die Haut wird aufnahmefähiger für die nachfolgende Pflege. Dafür den Kopf etwa fünf Minuten über eine Schüssel mit heißem Wasser halten, das mit ätherischem Öl angereichert wird.

Eine Gesichtsmaske lässt sich leicht selbst mixen: Eine zerdrückte Banane, zwei Esslöffel Quark und ein Eigelb cremig rühren und auf dem Gesicht verteilen. Währenddessen zwei mit kalter Milch getränkte Wattepads auf die Augen legen. Die in der Milch enthaltenen Proteine reduzieren Schwellungen und vertreiben Müdigkeitsspuren. Nach ungefähr zwanzig Minuten sollte die Maske abgenommen werden.

Warmes für Hand und Fuß

Die Hände fünf Minuten mit einem Handbad verwöhnen. Besonders reichhaltig: Ein warmes Olivenölbad mit einigen Spritzern Zitronensaft. Für nachhaltige Feuchtigkeit eine Lotion zum Abschluss auftragen. Die Füße sind im Winter besonders beansprucht. Ein Fußbad, angereichert mit drei Tassen Vollmilch und einer halben Tasse Olivenöl, heizt auf und macht die Haut schön weich. So lässt sich die rissige Hornhaut an Fersen und Ballen feilen. Anschließend die Pflege auftragen.

Zu Hause wohnt die Ruhe

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