Santé & Infrarouge

L'utilisation optimale de la cabine infrarouge à basse température

La chaleur est un des plus anciens moyens thérapeutiques naturels et elle apaise une multitude de douleurs. Cependant, même un simple recours à la chaleur nécessite une attention particulière. Chaque personne ressent et réagit différemment à la chaleur. C'est votre bien-être personnel qui doit toujours décider de la fréquence, de la durée et de l'intensité des séances infrarouges.

Avant de pénétrer dans la cabine

• Déterminez la température qui vous convient (zone thermiquement neutre de 27 à 37 °C). A cette fin, testez différentes plages de température et laissez-vous guider par la réaction de votre corps.

• Préchauffez la cabine jusqu'à votre zone de neutralité thermique, à partir d'environ 27 °C.

• Enlevez les bijoux ainsi que tous les objets métalliques.

• Buvez un verre d'eau (le cas échéant minérale).

• Ôtez vos vêtements, pénétrez dans la cabine nu et la peau sèche. Ne portez pas non plus de tenue de bain.

Pendant la séance

• Laissez refroidir la source rayonnante après le préchauffage, commencez par vous placer devant la source rayonnante refroidie.

• Posez votre serviette sèche ou un support disponible sous votre corps et placez-vous dans la position assise ou couchée prévue.

• Le temps de séjour prévu se situe entre 25 et 40 minutes. Mais si vous ne vous sentez pas bien pendant votre présence en cabine, interrompez immédiatement le traitement.

• Réchauffez doucement votre peau pendant 3 à 5 minutes (à environ 40 mW/cm2), ensuite augmentez l'intensité d'une façon continue pendant environ 15 à 20 minutes (jusqu'à 80 mW/cm2). Dans le cas de femmes ou de patients qui prennent des médicaments ou qui souffrent de maladies chroniques, ne monter, le cas échéant, lors des premières utilisations, que jusqu'à 60 à 70 mW/ cm2.

• La régulation de la chaleur du corps s'accoutume; après quelques séances, l'intensité du rayonnement peut être progressivement augmentée.

• Les programmes spécifiés sont à considérer comme des propositions. Vous pouvez choisir entre des utilisations stimulantes ou calmantes, ou bien établir votre propre programme de bien-être.

• Adaptez toujours l'intensité à votre sensibilité personnelle à la chaleur. Pendant votre présence dans la cabine, vous ne devez ressentir ni brûlures, ni picotements, car cela signifie que la chaleur est trop intense. La peau directement exposée de la région dorsale ne doit plus présenter de rougeur après 3 heures maximum. Chez les personnes âgées, chez les personnes qui prennent des médicaments ou qui souffrent de maladies chroniques (système nerveux, vasculaire), la rougeur doit déjà avoir disparu après 2 heures.

• Le fait de transpirer (gouttes de transpiration) ne constitue pas un critère permettant de juger du succès de l'échauffement en profondeur!

• Essayez de vous détendre et de vous déconnecter.

• Avant de quitter la cabine, il faut nettoyer ou désinfecter la surface sur laquelle vous vous êtes assis(e) ou couché(e) (surtout dans les cabines publiques).

Conseils pour la suite

• Après la séance, vous devez prévoir une brève période de repos (évitez un refroidissement de la tête et des pieds).

• Ensuite, prenez une douche tiède.

• Buvez de l'eau en suffisance, le cas échéant, des boissons minérales (selon l'intensité de votre transpiration).

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